wtorek, 23 czerwca 2015

Jak przygotować się do lata nad morzem?

Lato tuż-tuż, a wraz z nim okres urlopów i letnich wyjazdów nad morze. Wiele osób spędzi ten czas kąpiąc się, spacerując lub zwyczajnie leżąc na plaży i opalając się.

opalanie na plaży

Warto wiedzieć, że promienie słoneczne mają działanie antydepresyjne i wpływają pozytywnie na układ odpornościowy organizmu, a ponadto pomagają wytworzyć w organizmie witaminę D3 chroniącą przed krzywicą i osteoporozą. Jednak słońce niesie ze sobą pewne zagrożenia (w tym m.in. zwiększa ryzyko rozwoju nowotworu skóry), dlatego też warto zadbać o to, aby czas spędzony na plaży był bezpieczny i nie odbił się negatywnie na naszym zdrowiu.
  1. Nigdy nie wychodźmy na słońce bez nałożonego kremu ochronnego z filtrem UVA oraz UVB. Filtr SPF2 blokuje promieniowanie UVB w 50%, zaś filtr SPF50 już w 98%, jednakże zbyt cienka warstwa kremu obniża jego skuteczność. Kremy z filtrem nie tylko chronią naszą skórę przed poparzeniami i wysuszeniem, ale także opóźniają procesy starzenia skóry, które przyspiesza długotrwała ekspozycja na słońce. Brak ochrony przeciwsłonecznej może spowodować utratę jędrności skóry, wystąpienie przebarwień, zmarszczek oraz zmian naczyniowych. Kosmetyki ochronne należy nakładać przynajmniej 20 minut przed wyjściem na słońce, a odnawiać ochronę przynajmniej co 2-3 godziny, a także każdorazowo po wyjściu z wody. Warto pamiętać, że promieniowanie UVA przenika przez warstwę chmur, a także przez cienkie ubrania i przez szyby, dlatego też na jego działanie jesteśmy narażeni praktycznie przez cały czas (w słoneczne dni latem i na plaży, gdy nie chroni nas żadna warstwa ubrań jego wpływ jest większy i długotrwały, dlatego też trzeba się przed nim chronić).
  2. Stosujmy dodatkową ochronę na okolice blizny (gdzie skóra jest bardziej delikatna i podatna na podrażnienia), pieprzyki i znamiona.
  3. Mocny makijaż nie powinien iść w parze z opalaniem. Jeśli planujemy się opalać nie powinnyśmy się malować ani używać kosmetyków zawierających alkohol, gdyż mogą wywołać podrażnienia, a nawet reakcje alergiczne. Równie złym pomysłem jest używanie perfum, które mogą spowodować przebarwienia na skórze, a także na ubraniu.
  4. W godzinach największego nasłonecznienia, czyli między 11.00 a 14.00, powinniśmy zejść ze słońca. Co prawda możemy się wtedy szybciej opalić, ale w tych godzinach negatywny wpływ promieniowania na naszą skórę jest największy.
  5. Pamiętajmy o tym, aby robić przerwy w opalaniu i przebywać na słońcu z umiarem. Pierwszego dnia na plaży, kiedy skóra nie jest przyzwyczajona do oddziaływania słonecznego, możemy bardzo łatwo wywołać poparzenia, dlatego nie powinniśmy się opalać dłużej niż 30 minut. Ten czas może się stopniowo wydłużać w kolejnych dniach, ale zawsze warto pomyśleć o ochronie i okresowym zejściu ze słońca.
  6. Starajmy się stosować kremy po opalaniu, które łagodzą podrażnienia, nawilżają skórę i przywracają jej równowagę po ekspozycji na słońce.
  7. Chrońmy głowę przed udarem zakładając chustkę lub kapelusz. Taka dodatkowa ochrona przyda się także włosom, które pod wpływem słonej wody i słońca mogą stać się suche, łamliwe oraz stracić połysk. Warto tez pomyśleć o zakupie dodatkowego środka z filtrem do ochrony włosów, jak również odżywki lub intensywnej maski odżywczej wyrównującej strukturę włosa.
  8. Nie zapominajmy o ochronie oczu, gdyż intensywne promienie słoneczne mogą spowodować obrzęki i zaczerwienienia oczu, zapalenie spojówki lub rogówki, a nawet – mogą uszkodzić siatkówkę osłabiając wzrok i powodując powstanie trwałych mroczków w polu widzenia. Należy wyposażyć się w dobre okulary przeciwsłoneczne z filtrem i pamiętać o zakładaniu ich na plaży.
  9. Leki i słońce to często niebezpieczne połączenie, dlatego należy upewnić się czy przyjmowane przez nas leki nie powodują wrażliwości na słońce. Warto pamiętać, iż niektóre medykamenty mogą wywołać odczyny fototoksyczne (przypominające oparzenia słoneczne, ostry rumień połączony czasem z wystąpieniem pęcherzy na skórze), a także alergie (krostki wypełnione płynem oraz obrzęki rozprzestrzeniające się poza obszar wystawiony na słońce). Do grupy leków niebezpiecznych dla skóry w połączeniu z oddziaływaniem promieni słonecznych zalicza się m.in. leki przeciwcukrzycowe, niektóre leki przeciwdepresyjne, moczopędne, część antybiotyków, beta-blokery (stosowane przy arytmii serca) oraz pigułki antykoncepcyjne. Niebezpieczne są również napary i tabletki z dziurawca oraz arcydzięgla.
  10. O szczególnej ochronie powinny pamiętać osoby, które w okresie około dwóch miesięcy przed urlopem stosowały środki rozjaśniające przebarwienia lub zabiegi kosmetyczne: depilacji laserowej, usuwania blizn czy złuszczania naskórka.
  11. Zapobiegajmy odwodnieniu poprzez piecie wody, najlepiej wysoko- albo średniomineralizowanej. Unikajmy alkoholu, którego nadużycie jest jedną z najczęstszych przyczyn utonięć. Picie na plaży chociażby piwa odwadnia organizm, a w połączeniu z upałem może spowodować wahania ciśnienia i zaburzenia rytmu serca. Działanie odwadniające mają także napoje wysokosłodzone.

czwartek, 18 czerwca 2015

Wakacje nad morzem – co warto zobaczyć w Kołobrzegu i jego okolicach?

Turystyka kulturowa ostatnimi czasy cieszy się wzrastającą popularnością. Dla osób odwiedzających nowe miejsca istotna jest nie tylko możliwość przeniesienia się na chwilę w inną rzeczywistość i oderwanie od rutyny życia, ale przede wszystkim szansa zgłębienia bogatej kultury danego obszaru. Obecnie szukamy czegoś więcej, pragniemy w pełni zanurzyć się w kulturze nie do końca nam znanej, poznać ją wszystkimi zmysłami. Wszelkiego typu przewodniki będą nam pomocne, lecz to od nas zależy, w jakim stopniu tak naprawdę doświadczymy danego miejsca.

zabytki Kołobrzeg

Spędzając wakacje w Kołobrzegu warto poświęcić dzień lub dwa na zwiedzenie ciekawych miejsc znajdujących się poza granicami miasta. Powiat kołobrzeski może być przykładem tego, w jaki sposób kultura materialna łączy się z kulturą duchową tworząc unikalną mieszankę przyciągającą rzesze turystów, podróżników, artystów i badaczy. 

Zabytki powiatu kołobrzeskiego można podzielić na cztery podstawowe sfery: 

1. Obiekty sakralne (m.in.):

  • Bazylika konkatedralna Wniebowzięcia NMP w Kołobrzegu
  • Zespół budynków dawnego klasztoru ewangelickiego diakonis w Kołobrzegu 
  • Kościół św. Jana Chrzciciela w Budzistowie 
  • Kościół Niepokalanego Poczęcia NMP w Kołobrzegu
  • Kościół filialny Matki Boskiej Różańcowej w Rusowie

2. Pałace, zamki oraz inne zabytki architektury i techniki:

  • Pałac rodziny von Blankenburg w Skoczowie
  • Pałac von Wedelów w Kłopotowie 
  • pałac i park pałacowy w Myślinie
  • park pałacowy we Włościborzu
  • park pałacowy we Wrzosowie 
  • rynek, ratusz oraz nowa starówka w Kołobrzegu z Basztą Lontową oraz pałacem rodziny von Braunschweig
  • kamienica rodziny von Schliffen w Kołobrzegu
  • Dawna Akademia Rycerska w Kołobrzegu
  • ruiny fortyfikacji miejskich
  • Latarnia morska i wieża ciśnień w Kołobrzegu

3. Obiekty militarne:

  • ruiny stacji radarowej Kondor w Ustroniu Morskim
  • Fort Ujście i dwa forty na wschodnich rubieżach Kołobrzegu (zwane "szaniec kamienny" i "wilczy szaniec")
  • Most Obronny (Batardeau)
  • Reduta Solna i Reduta Morast
  • pozostałości po XIX-wiecznym forcie Napoleona

4. Pomniki oraz miejsca pamięci:

  • Pomnik Zaślubin Polski z Morzem w Kołobrzegu
  • Pomnik walk o Kołobrzeg
  • Pomnik Sanitariuszki
  • Pomnik Tysiąclecia
  • Pomnik Kołobrzeskim Żeglarzom na Wiecznej Wachcie (na terenie portu jachtowego)
  • Lapidarium niemieckie w Kołobrzegu z płytami z dawnego cmentarza ewangelickiego
  • Lapidarium żydowskie w Kołobrzegu
  • wczesnośredniowieczne cmentarzyska kurhanowe w Bardach, Kłopotowie i Świelubiu.


Wymienione obiekty wchodzące w zakres kultury materialnej ziemi kołobrzeskiej przechowują w pamięci te kawałki historii, które przez wieki wpływały na kształt i specyfikę tego regionu. Powyższa lista zabytków powiatu kołobrzeskiego nie wyczerpuje rzecz jasna wszystkich miejsc wartych obejrzenia. Pozwala natomiast stworzyć indywidualny plan wycieczki (samochodowej, rowerowej, a nawet pieszej) w zależności od tego, co najbardziej nas interesuje. Może przy okazji wakacyjnych wojaży uda nam się odkryć nieznane dotąd oblicze Kołobrzegu?

czwartek, 11 czerwca 2015

Specjalnie dla Pań - jak dobrać kostium kąpielowy?

Zbliża się lato – czas urlopu, wypoczynku i plażowania. Chociaż plaża to nie wybieg na pokazie mody, to jednak warto pomyśleć o odpowiednim dobraniu kostiumu kąpielowego tak, aby w nadchodzącym sezonie prezentować się nie tylko jak najlepiej, ale i czuć się w pełni komfortowo.

kobieta w kostiumie kąpielowym


Dobór kostiumu to wbrew pozorom wcale nie taka łatwa sprawa. Najpierw trzeba określić jego krój, potem kolor i wzór, rozmiar, a na koniec – obowiązkowo go przymierzyć. Poniżej prezentujemy krótki poradnik krok po kroku, jak dobrać kostium tak, by maskował wszelkie niedostatki figury, eksponował to, co jest jej atutem, a dodatkowo - był po prostu wygodny!

Pierwszym krokiem jest dokładna analiza budowy ciała i krytyczne przyjrzenie się własnym kształtom. Długie zgrabne nogi to niewątpliwy atut, który warto wyeksponować, ale już wystający brzuszek, czy też fałdki na biodrach mogą budzić niezadowolenie i chęć ich ukrycia. Warto jednak pamiętać, iż mały biust czy zbyt szerokie biodra to niekoniecznie wada – dobrze dobrany krój kostiumu pozwoli pokazać je w jak najlepszym świetle i zapobiec jakimkolwiek kompleksom.

Jeśli na uwagę zasługują długie, zgrabne nogi, to pozwalają na wybór praktycznie każdego modelu dołu od kostiumu, chociaż warto pamiętać, iż będą się najlepiej prezentowały w wyciętym bikini.

Kobiety mające mały biust powinny wiedzieć, iż jest kilka sposobów aby optycznie powiększyć piersi. Jednym z nich jest stanik z usztywnianymi miseczkami typu push-up albo poziomy stanik-opaska zawiązywany na szyi. Dodatkowo świetne efekty dają falbanki, marszczenia oraz hafty, a także materiały w duże, wyraziste motywy, np. kwiaty lub etniczne wzory.

Dla pań pragnących zatuszować zbyt krągłe biodra dobrym rozwiązaniem są dwuczęściowe kostiumy z szortami lub majtkami bardziej zabudowanymi, modelującymi sylwetkę, jak również kostiumy ze spódniczkami (to rozwiązanie nie jest dobre jedynie dla kobiet niskich, gdyż wizualnie skraca nogi). Efekt wizualnego wyszczuplenia można osiągnąć ponadto kupując majtki w kolorze jednolitym (najlepiej ciemnym), szczególnie jeśli górna część kostiumu będzie wzorzysta (takie połączenie jest idealne dla pań o figurze typu gruszki – z szerokimi biodrami i niewielkimi piersiami).

W przypadku, gdy wybierany jest kostium dla pań z dużym biustem, kluczowe znaczenie ma nie tylko wygląd, ale przede wszystkim wygoda. Należy wybierać takie staniki, które odpowiednio podtrzymują piersi, z szerszymi i grubszymi ramiączkami, które nie tylko dobrze trzymają stanik, ale także optycznie równoważą tę partię ciała. Można też wybrać górę kostiumu wiązaną na szyi, która ładnie kształtuje piersi i pomaga utrzymać je na miejscu. Panie pragnące zamaskować zbyt obfity top, mogą zdecydować się na wybór stanika ciemniejszego i jednolitego kolorystycznie lub jaśniejszego, ale za to w drobne wzorki (jak. np. kropeczki).

Gdy trzeba ukryć wystający brzuszek, wtedy jednym z najlepszych rozwiązań jest jednoczęściowy kostium kąpielowy, jednakże nie powinien on być ani zbyt zabudowany, ani gładki (gdyż tworzymy wtedy efekt zbroi). Dobrym pomysłem są wysmuklające figurę wzory po bokach albo zakładki, jak również stroje dwuczęściowe w stylu tankini (z dłuższym topem). Idealnym rozwiązaniem jest też przewiązanie w pasie pareo. Przy wyborze kostiumu można również pomyśleć o odwróceniu uwagi od brzuszka i skupieniu jej na innym atucie: stanik z wiązaniem na szyi lub nisko skrojony dekolt, czy też wysokie wycięcie dolnej części kostiumu, ukazujące zgrabne nogi, pewnością odciągną spojrzenia od tego fragmentu sylwetki, którego nie chcemy eksponować.

Dla pań bez wcięcia w talii, warte polecenia są kostiumy jednoczęściowe z wycięciami po bokach, lub ciemniejszymi pasami na biodrach i w talii, która wydaje się dzięki temu węższa. Można także starać się skupić uwagę patrzącego na pozostałych partiach stroju poprzez wybór kostiumu z połyskliwej tkaniny, w żywych kolorach, albo z kokardkami, falbankami i ozdobnymi marszczeniami.

Panie mające szerokie uda często decydują się na wybór szortów (które w ich mniemaniu maskują tą część ciała - w praktyce sprawdzają się one przy obfitych biodrach!), co jest wielkim błędem gdyż takie spodenki tylko optycznie powiększają uda. Lepiej zdecydować się na wzorzysty, kolorowy i ozdobny stanik (odwracający uwagę od dolnych partii ciała), zaś majtki wybrać ciemniejsze i gładkie (bez ozdób i marszczeń). Można też pomyśleć o kostiumie ze spódniczką lub pareo, które zakryje górną część nóg.

Dla pań o bardziej obfitych kształtach polecane są kostiumy jednoczęściowe, z głębokim dekoltem w literę V, w pionowe lub ukośne wzory, które optycznie wydłużają sylwetkę, podkreślają talię i biodra. Należy unikać połączeń kolorystycznych dzielących sylwetkę na pół w pionie, gdyż taki wzór ją optycznie skraca i dodatkowo poszerza.

Na zakończenie jeszcze kilka rad praktycznych: 
  • Nie należy bać się kolorów. Czarny jest co prawda kolorem eleganckim i bezpiecznym, ale jest też dość ponury. Warto stosować połączenia kolorystyczne w taki sposób, aby ciemne kolory maskowały niedoskonałości, zaś wzory i kolorowe akcenty eksponowały atuty.
  • Pionowe i ukośne pasy (nawet w jaskrawych, kontrastowych kolorach) wysmuklają i wydłużają sylwetkę i są idealne dla pań o bardziej obfitych kształtach oraz dla pań niższych.
  • Wzory i duże detale skupiają uwagę patrzącego, więc należy je używać w tych częściach kostiumu, które chcemy wyeksponować, a unikamy ich w partiach, które lepiej byłoby ukryć.
  • Zawsze przed zakupem trzeba przymierzyć kostium - za mały stanik, z którego wylewa się biust, czy zbyt ciasne majtki, z pewnością nie będą zdobiły ciała, a do tego będą zwyczajnie niewygodne! Warto sprawdzić jak leży kostium ruszając się w nim – robiąc kilka kroków, schylając się czy biorąc zamach ręką. Jeśli nie jest dobrze dopasowany będzie to od razu widoczne i odczuwalne.

Życzymy udanego wyboru kostiumu i wygodnego plażowania!